que beneficios se obtiene del ejercicio

Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad.

Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.

Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la osteoartritis.

Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.

Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

Aumentar la energía y la resistencia.

Mejorar el sueño.

Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).

cuanto ejercicio necesito hacer

inicialmente podemos practicarlo 30 minutos al día cuando tengamos una mayor resistencia podemos ir a aumentando el tiempo de ejercicio y si ya nos sentimos con capacidad de poder aumentar la cantidad de ejercicios lo podemos hacer siempre y cuando no nos excedamos   

 

lleve el control del progreso

Mantenga un registro de su entrenamiento para controlar el progreso. Escriba cuánto tiempo hizo ejercicio y qué fue lo que hizo. Existen sitios web gratuitos y aplicaciones para teléfonos inteligentes para dar seguimiento a su progreso.

busque un compañero para hacer ejercicio

Hacer ejercicio con un amigo es más divertido que hacerlo solo. Un compañero de ejercicios puede mantenerle motivado cuando no tiene ganas de hacer ejercicio. Es mucho menos probable que deje de hacer ejercicio si sabe que hay alguien que cuenta con su compañía. Y cuando alcance sus metas de ejercicio, tendrá alguien con quién celebrar.

¿ PARA QUE PRACTICAMOS EL EJERCICIO ?

el ejercicio el  bueno practicarlo ya que reduce enfermedades también puede ayudar a tener un peso saludable, podemos estar en buena forma física, para  tener mayor resistencia todos pueden beneficiarse de la actividad física la mayoría de persona hace ejercicio por su cuenta puede encontrar ejercicios moderados si sufre de alguna enfermedad.