comidas recomendadas al dia

1-DESAYUNO: como bien sabrás es la comida más importante del día, y debe proveernos una buena cantidad de energía para arrancar lo mejor posible las actividades cotidianas. Aquí podemos incluir cereales, leche, mermeladas, infusiones (té, café, mate), pan o galletas. 2-COLACIÓN: la colaciones podríamos llamarlas "tentempiés" entre las comidas principales, que nos ayudan a llegar con menos hambre a las mismas. Te recomiendo a qui frutas, gelatinas o yogur. Podrías consumir barras de cereal, pero siempre manteniendo cordura! 3-ALMUERZO: hay que tratar de hacerlo lo más variado y saludable posible: tendrías que incluir verduras y carnes (ya sea pollo, cortes bovinos o pescados). Podrías agregarle una fruta, si se te apetece algo dulce. 4- MERIENDA: igual al desayuno. 5-CENA: similar al almuerzo, variando las cantidades de carne y verduras. Si quieres, puedes agregar fruta. 6-COLACIÓN: en caso de sentir hambre durante la noche, podrías ingerir ensalada de frutas, yogur o gelatina.